Η σχέση σου με το fitness είναι κάπως έτσι;
Πάμε να δούμε 4 τρόπους για να βάλεις τη γυμναστική στη ζωή σου, καθαρίζοντας!
- Γύμνασε γοφούς και πόδια ενώ σφουγγαρίζεις!
Πρόκειται για μία εξαιρετική άσκηση που κάνεις ενώ σφουγγαρίζεις ή γυαλίζεις το πάτωμα γυμνάζοντας τους γοφούς και τα πόδια σου.
Παίρνεις δύο πανιά που χρησιμοποιείς για το καθάρισμα, τα βρέχεις και πάτησε πάνω τους με ελαφρώς λυγισμένα τα πόδια σου. Βάλε μπροστά το αριστερό πόδι και πίσω το δεξί. Προσπάθησε να διατηρήσεις τα δάκτυλα των ποδιών και τα γόνατα σε ευθεία. Λύγισε τα γόνατα προς τα κάτω κάνοντας ένα βαθύ κάθισμα. Όσο κατεβαίνεις, λύγιζε παράλληλα τους αγκώνες .
Προσπάθησε να κάνεις 2 σετ των 12 επαναλήψεων για κάθε πλευρά ή εάν αντέχεις συνέχισε μέχρι να καθαρίσει όλο το δωμάτιο!
- Καθάρισε το πάτωμα κάνοντας push-ups!
Μπορείς να πάρεις δύο καθαρά πανιά στα χέρια σου, να τα βρέξεις ελαφρώς και να κάνεις με τον εξής τρόπο push-ups:
Πέσε στο έδαφος, προσπάθησε να διατηρήσεις σε απόσταση τους ώμους σου (να μη συγκλίνουν δηλαδή), λύγισε τους και σπρώξε το στήθος προς το έδαφος. Παράλληλα σπρώχνε με το πίσω μέρος του σώματος ώστε να προχωράς προς τα εμπρός. Έτσι θα καθαρίζεις το πάτωμα και παράλληλα θα κάνεις push-ups!
Αυτή η άσκηση είναι σίγουρα πιο δύσκολη από την παραπάνω, οπότε προσπάθησε να επαναλάβεις μέχρι και είκοσι φορές.
Δες τα πάντα για τα καθαριστικά του σπιτιού εδώ
- Μάζεψε τα ρούχα γυμνάζοντας γλουτούς και κοιλιακούς!
Μπορείς ενώ μαζεύεις τα ρούχα από την απλώστρα να κάνεις “καθίσματα” ή αλλιώς “squats”. Τοποθέτησε την λεκάνη στο πάτωμα και κάθε φορά που πρέπει να πάρεις ένα καινούργιο ρούχο κάνε ένα βαθύ προς τη λεκάνη. Με αυτό τον τρόπο θα γυμνάσεις γοφούς, κοιλιακούς και όχι μόνο!
Τα “squats” εμπλέκουν ταυτόχρονα μέχρι και το 60% του σώματος. Είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις που μπορείς να κάνεις γυμνάζοντας παράλληλα τετρακέφαλους ποδιών, δικέφαλους, γλουτούς, την πλάτη και τους κοιλιακούς.
- Γύμνασε τα χέρια σου ενώ σιδερώνεις!
Ενώ σιδερώνεις μπορείς να κάνεις διάφορες ασκήσεις ώστε να γυμνάσεις τα χέρια σου. Μπορείς με το ένα χέρι να κρατάς το σίδερο και με το άλλο κάποιο βαράκι. Διατήρησε το χέρι σου τεντωμένο παράλληλα με το σώμα σου, κάνοντας επαναλήψεις σε ορθή γωνία 10-15 φορές. Όταν κουραστείς μπορείς να αφήσεις το βαράκι και να τεντώσεις το χέρι προς τα πάνω. Κάνε πάλι 10-15 επαναλήψεις. Έπειτα άλλαξε χέρι στο σίδερο και κάνε τις ίδιες ασκήσεις με το άλλο χέρι.
Δες συσκευές σιδερώματος εδώ
Τα πάντα για το φοιτητικό σπίτι βρίσκονται στα Praktiker!
Μπες στο διαγωνισμό και διεκδίκησε super δώρα!
JOBS
Χιλιάδες Θέσεις Εργασίας σε όλη την Ελλάδα
Πωλήσεις
Πλήρης Απασχόληση
14-02-2024
Καλλιθέα Αττικής
950
Logistics
Πλήρης Απασχόληση
09-01-2024
Κηφισιά