Δείτε πως θα χάσετε κιλά μέχρι τα Χριστούγεννα!

Ένα από τα μεγαλύτερα κλισέ την περίοδο των Χριστουγέννων, είναι ότι κάθε γυναίκα λίγο πριν τις γιορτές αποφασίζει ότι θέλει να χάσει βάρος. Οι λόγοι είναι οι προφανείς: Πρώτον για να αισθάνεται όμορφη και σέξι μέσα στα ρούχα της στις δεξιώσεις που θα παραστεί, που αυτή την εποχή είναι συνήθως πολλές… Δεύτερον, γιατί ξέρει ότι δύσκολα θα υποκύψει στους πειρασμούς του Χριστουγεννιάτικου τραπεζιού. Ιδιαίτερα οι γυναίκες που συνδέουν πολύ στενά το φαγητό με την απόλαυση και την απόλαυση με την ενοχή (αυτές είναι που συνήθως έχουν πρόβλημα βάρους) επιλέγουν να περάσουν μια φάση στέρησης-νηστείας, πριν επιδοθούν στις απολαύσεις των γιορτών.

Σε κάθε περίπτωση μια αποτοξίνωση, πριν τα απανωτά τραπεζώματα, κάνει καλό. Και υπάρχει ένας βασικός διατροφικός τυφλοσούρτης που κάνει θαύματα!

1. Είτε θέλετε να χάσετε πολλά κιλά, είτε λίγα, μην λαμβάνετε λιγότερο από 1200 θερμίδες τη μέρα. Λαμβάνοντας 1200 θερμίδες τη μέρα, αφενός θα χάσετε βάρος από την πρώτη εβδομάδα, αφετέρου δεν θα εξαντλήσετε τον οργανισμό σας.

2. Φροντίστε τα 2/3 της διατροφής σας να αποτελούνται από φυτικές τροφές. Τόσο τα φρούτα και τα λαχανικά, όσο και το ρύζι, τα όσπρια και το ψωμί, είναι θρεπτικά και τρώγοντας ακόμη και μικρές ποσότητες, νιώθεις χορτάτος.

3. Επιλέξτε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες. Δεν έχουν θερμίδες και άρα χορταίνουν χωρίς να παχαίνουν. Το πίτουρο, η βρώμη, τα δημητριακά ολικής άλεσης και τα φρούτα, αποξηραμένα και μη, είναι κάποιες από τις τροφές με φυτικές ίνες.

4. Το νερό είναι κλειδί, όταν θέλουμε να χάσουμε βάρος. Το κλασσικό τρικ που πίνεις ένα ποτήρι νερό πριν το φαγητό για να σου κόψει την πείνα, μην το υποτιμάτε καθόλου… Επίσης οι σούπες, που περιέχουν μεγάλη ποσότητα νερού, είναι χορταστικές και θρεπτικές και σπάνια έχουν πολλές θερμίδες.

5. Οι τροφές που είναι πλούσιες σε πρωτεϊνη και χαμηλές σε λιπαρά, είναι βασικό κομμάτι κάθε δίαιτας-διατροφής. Τα ψάρια, το ψητό κοτόπουλο και το άπαχο κρέας είναι ο,τι χρειάζεστε.

6. Μειώστε τα λιπαρά. Το προφανές δηλαδή! Μην ξεχνάτε ότι οι τροφές που είναι πλούσιες σε λιπαρά, όχι μόνο έχουν περισσότερες θερμίδες, αλλά είναι και οι λιγότερο χορταστικές και θρεπτικές.

Μείνετε λοιπόν στις 1200 θερμίδες την ημέρα, επιλέγοντας καλές τροφές και θα χάσετε τουλάχιστον 2 κιλά από την πρώτη κιόλας εβδομάδα. Μην ξεχνάτε ποτέ ότι η αφαγία ή η μονοφαγία είναι κακοί σύμβουλοι τόσο για την υγεία, όσο και για την εμφάνιση σας. Δεν έχει κανένα νόημα η επίπεδη κοιλιά ή τα λεπτά πόδια αν συνοδεύονται από ένα κακό δέρμα ή από στερητικά σύνδρομα.